Slaaprijden
Even wat eyeopeners
Harde muziek en koffie kunnen je helpen om de symptomen van vermoeidheid even uit te stellen. Wil je echt uitgerust rijden, houd je dan aan de volgende tips.
Vóór je gaat rijden
- Als je de rit uitstippelt, neem dan ook de rustpauzes mee in je planning.
- Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap minimaal zes uur, als je ver moet rijden.
- Drink niet te veel. Alcohol zorgt voor een slechte nachtrust en vermindert de concentratie.
- Rij zo min mogelijk ’s nachts. Je bent dan van nature minder alert.
Onderweg
- Twee uur rijden, kwartiertje rust.
- Parkeer op een veilige plek als je vermoeidheid voelt aankomen. Kort slapen (max. 30 minuten) is de beste manier van uitrusten.
- Hou het koel in de auto. Warmte en roken maken je slaperig.
- Wissel regelmatig van bestuurder, als dat kan.
- Eet en drink regelmatig iets kleins en licht verteerbaars. Een volle maag maakt je moe.
